Rubriky
Business

Jak funguje keto dieta

KETONOVÁ DIETA PRO KAŽDÉHO, KDO TO MYSLÍ SE SVÝM ZDRAVÍM VÁŽNĚ!

To by už muži museli být vážně z Marsu a ženy z Venuše, aby nezaznamenali sousloví k e t o n o v á d i e t a ….

sluneční soustava

Ale mohli jste se setkat i s dalšími názvy, jako bílkovinová, proteinová, ketogenní či keto dieta https://www.bmikalkulacka.cz/keto-dieta, nízkosacharidová. Pokud vám to nebylo jasné a zkoumali jste, jak se „drží“ tyto ostatní diety, můžeme vás ujistit, že už nemusíte vyhledávat informace, jelikož všechny diety pracují na stejném režimu.

A to, díky speciálnímu složení stravy – zahrnout do stravování vyšší podíl bílkovin, naopak snížit příjem nejen sacharidů, ale hlavně i jednoduchých cukrů, které bývají kalorickou bombou s navíc prázdnými kaloriemi. Dále je nutné omezit i příjem tuků – ale vše v určitě dané míře!

Nejvyšší podíl by měly v denní dietním jídelníčku představovat bílkoviny čili proteiny, a to proto, že jsou jakýmsi stavebními kameny našich buněk. Bílkoviny jsou potřeba pro vytváření svalů, to vědí velmi dobře sportovci a mladí hoši v posilovnách, kteří se zásobují proteiny ve velké míře.

svaly bílkoviny

Díky tomu svalová hmota narůstá a neztrácí se. Protože, pokud je strava takto vyvážená, svaly přibývají. Pokud vyvážená není, tělo si bere energii právě ze svalů, namísto toho, aby spalovalo cukry. Proto je velmi důležité správné nastavení stravování v ketogenním režimu. To ale svěřte odborníkům a profesionálním výživovým poradcům, kteří nepracují „jen“ s výživovými tabulkami, ale hlavně díky praxi vám dokážou velmi dobře poradit a každý jednotlivý klient je pro ně jedinečný. Protože vy jste jedineční! Nechte se opečovávat odborníky a vyslechněte jejich rady. Pokud něčemu nerozumíte, ptejte se! Nenechávejte nic náhodě. Není potřeba, abyste z nevědomosti a neznalosti udělali nevědomky dietní chybu a celá ta doba, kterou jste dietku drželi, by přišla vniveč.

Rubriky
Business

Jak jíst, když není čas?

Pro správnou funkci těla je nutný pravidelný přísun vyvážené potravy. V opačném případě může s postupem času docházet k úbytku hmotnosti, lehkých ale i velmi závažných komplikací, spojených s trávicím ústrojím. To je jeden z hlavních důvodů, proč jíst zdravě a hlavně kvalitně. Jestliže jste časově velmi zaneprázdněni, tělo je neustále ve stresu a mnohdy tak potřebuje mnohem více energie. Výsledkem snížení přísunu energie, může tělo jevit známky únavy, bolesti hlavy a deprese.

Zdravé jídlo

Pokud dopředu víte, že na oběd nemáte čas, vyzkoušejte několik způsobů, jak připravit rychlé a plnohodnotné jídlo.

  1. Náhražky stravy

Ačkoliv samotné pojmenování může vzbuzovat dojem, že jde o nezdravý produkt, plný chemických sloučenin, při výběru kvalitních produktů se jedná o zdravý a plnohodnotný pokrm, který zasytí. Je mnohdy používán sportovci, kteří potřebují navýšit hmotnost či hledají náhradu jídla. Často se skládá z přírodních zdrojů s vyváženým obsahem všech důležitých složek potravy a mnohdy i dalšími vitamíny na podporu správného fungování těla. Tyto alternativní náhrady jídel jsou dostupné hned v několika chuťových variantách, které můžete měnit dle libosti.

  1. Jídlo do ruky

Do kategorie jídel do ruky, patří sendviče, tortilly a další potraviny, které obsahují zpravidla vše potřebné pro tělo. Důležité je vybírat kvalitní produkty, kde budou v odpovídajícím množství zastoupeny bílkoviny, vláknina, sacharidy a tuky. Toto jídlo je rychlé na přípravu, a proto je možné si jídlo připravit večer a ráno pouze zabalit s sebou.

Barevné jídlo

  1. Smoothie

Další velmi rychlou variantou je smoothie či veškerá rozmixovaná jídla. Jsou snadno vstřebatelná, rychlá na přípravu a můžete je konzumovat během práce. Příkladem může být zeleninový hummus, který je bohatý na bílkoviny, vitamíny, sacharidy a tuky. Plnohodnotné smoothie vyžaduje kombinaci zeleniny, luštěnin a ovoce, bohužel tato kombinace mnohdy nezaručí silný kulinářský zážitek.